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Fatima

    Naturopathie

    La naturopathie, qu’est ce que c’est ?

    naturopathie

    🌿 La Naturopathie c’est quoi ? 🌿

    Définir la naturopathie n’est pas un exercice évident, car cette « médecine douce » est tellement vaste, elle rassemble de nombreuses techniques et approches. Parmi elles, la nutrition et la micro nutrition, la phytothérapie, la gémmothérapie et l’aromathérapie. Mais aussi de nombreuses techniques de gestion du stress comme la sophrologie, la réflexologie et la méditation.

    La naturopathie est une approche holistique qui a pour but de chercher et comprendre la cause d’un symptôme, d’un déséquilibre ou d’une pathologie. En fait, un symptôme c’est le corps qui crie à l’aide. Mon approche en tant que naturopathe n’est donc pas de chercher à le faire taire mais au contraire, à l’écouter et le comprendre.

    L’être humain n’est pas que matériel. Il est l’association harmonieuse d’un corps physique et d’une force vitale. Cette force et cette énergie vitale c’est ce qui permet à ce corps « matériel » de fonctionner, de développer toutes les fonctions organiques et psychiques. L’énergie vitale nous permet de faire face aux différents troubles physiques ou psychiques, à certains déséquilibres et certaines pathologies que l’on peut rencontrer tout au long de notre vie.

    La naturopathie considère l’être tel un écosystème: à la fois à travers sa sphère physique mais aussi émotionnelle et mentale.


     🌿 La Naturopathie, pour qui ? 🌿

    La Naturopathie s’adresse à tous ! Soulager une pathologie grave, équilibrer votre diabète, votre poids, soulager un syndrome prémenstruel douloureux, un déséquilibre hormonal, l’infertilité, des dermatoses, un déséquilibre intestinal, une fatigue chronique, une addiction, une dépression … quelque soit le motif de consultation, la naturopathie peut vous aider à retrouver votre force vitale et un mieux être !


    🌿 Comment se déroule la consultation de Naturopathie ? 🌿

    naturopathie

    Une première consultation dure entre 1h30 et 1h45.
    La consultation débute par un ensemble de questions que je vous pose afin de rassembler un maximum d’éléments de votre vie (le rythme de vie, votre tempérament, vos habitudes alimentaires, vos antécédents médicaux, sphère émotionnelle ect …) pour vous connaitre dans la globalité. Car, encore une fois, la naturopathie c’est considérer l’être dans son ensemble, à travers la sphère physique mais aussi psychique et émotionnelle.

    Certains pourraient se demander pourquoi une consultation de naturopathie est si longue . En effet, une première consultation peut durer jusqu’à 2 heures. La naturopathie est une approche holistique qui a pour but de chercher et comprendre la ou les causes du ou des symptômes ou d’une pathologie. Ainsi, chaque détail est important pour moi, car selon les cas, le chemin peut être très long. La cause principale peut être cachée par plusieurs petits nœuds qu’il sera nécessaire de dénouer tout au long de ce grand et beau voyage qu’est votre quête du bien -être.

    Tous ces éléments me permettent d’établir un bilan d’hygiène vitale le plus précis possible afin que je puisse construire et établir votre programme d’hygiène vitale (PHV). Ce programme est un document qui regroupe tous mes conseils personnalisés qui répondent à vos propres besoins et aspirations, mais aussi toutes les explications (physiologiques, psychologiques et émotionnelles) pour comprendre au mieux vos symptômes ou votre pathologie. Dans votre PHV vous retrouverez aussi des astuces pour faire des courses plus saines en fonction de votre budget et des idées recettes.

    Cette approche pédagogique a pour but de vous rendre autonome au fur et à mesure des consultations. Ce document vous sera envoyé 2 à 4 jours après la séance. Nombreux naturopathes fournissent le PHV lors de la consultation. Je n’ai pas cette approche de l’accompagnement en naturopathie. En travaillant de cette manière, je prend le temps de vous fournir un PHV recherché et approfondi. Ce programme est donc personnel, il n’existe pas deux PHV identiques pour la simple raison que nous sommes tous uniques!

    Les consultations de suivi durent moins de temps, environ 45 minutes à 1 heure.

    Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec moi, je vous invite à cliquer sur le lien suivant : 

    Prise de rendez-vous

    Beauté, Santé

    Mes 5 conseils pour une peau en bonne santé

    peau

    Mes 5 conseils pour avoir une peau en bonne santé

    On aimerait tous avoir une belle peau, un teint net et lumineux, un grain de peau lisse et soyeux, se débarrasser de ces boutons, de ces cicatrices et de ces rougeurs. Une peau bien hydratée et nourrie, bref une peau en bonne santé ! Malheureusement, nous sommes nombreux à souffrir de diverses dermatoses. Par exemple, l’acné concerne 17% des 35-45 ans. C’est une « maladie » devenue courante : elle touche 6 millions de Français., c’est aussi la première cause de consultation chez les dermatologues.

    L’acné, je connais. Je pourrais vous en parler pendant de longues heures. J’en souffre depuis l’âge de 11 ans. J’en ai aujourd’hui 27. Je suis passée par la case dermatologues durant mes années lycée, j’ai pris plusieurs traitements qui fonctionnaient bien … Tant que je les prenais. Vous imaginez bien que devoir prendre un traitement 3 fois par an (tous les ans) pour me débarrasser de l’acné n’était pas vraiment ce que je recherchais. J’ai donc arrêté et j’ai vécu plusieurs années sans vraiment traiter ce problème. Les différents dermatologues m’avaient dit que je souffrais d’acné hormonal, comme de nombreuses personnes. Il aura fallu que je rencontre un endocrinologue pour ces même problèmes hormonaux pour que j’entende parler de « l’alimentation anti-acné » et de « détoxication ». Read more…

    Beauté, Nutrition

    Ma routine beauté naturelle printemps – été

    routine acné

    Le printemps est là depuis déjà 2 mois (même si le temps est assez hésitant). Cette année j’ai voulu suivre une vraie routine beauté, en étant parfaitement régulière et ainsi voir de vrais résultats. J’ai voulu répondre aux besoins de ma peau de manière global, c’est pour cela que j’ai à la fois misé sur les soins internes comme externes (je vous en parle dans un prochain article). Pour rappel j’ai la peau à tendance acnéique et sèche.  Read more…

    Recettes, Recettes Salées

    Falafels de lupin et sauce avocat épicée

    falafels

    Je vous retrouve après une longue absence les gourmands! Aujourd’hui, je vous partage une nouvelle recette de falafels à base des filets de lupin de chez Végétal Gourmand.

    L’idée que l’alimentation saine et végétale est une alimentation pauvre en goût et en saveurs est bien répandue chez beaucoup de personne. Végétal Gourmand souhaite donc proposer des produits sains et gourmands, une approche qui rejoint totalement la mienne !

    Cette nouvelle gamme de produits se veut être une réelle alternative à la viande mais pas que! Elle se veut également être une alternative aux substituts de viande à base de soja et de blé.

    Nous sommes de plus en plus à vouloir diminuer notre consommation de viande et à nous tourner vers d’autres types de sources de protéines.  La majorité des produits de substitution à la viande sont à base de soja (lait, tofu, fromage, crème, steak) mais le soja et le blé font partie des 10 allergènes alimentaires majeurs en France. Il était donc plus qu’indispensable de créer des produits végétaliens / végétariens sans soja!

    La marque Végétal Gourmand a fait appel à plusieurs blogueuses culinaires pour élaborer des recettes à bases de leur nouvelle gamme,  c’est avec plaisir que j’ai accepté ce projet et remonté mes manches! Je devais donc élaborer une recette en utilisant les filets de lupin nature.

    Les produits sont 100 % Bio, Vegan , sans soja , sans conservateurs, ni colorants, sans OGM, sans huile de palme et sans blé.

    Pourquoi le lupin ?

    Le lupin est une légumineuse riche en protéine et qui se digère mieux que d’autres légumineuses (lentilles, pois chiche ou haricot rouges). Riche en vitamine B9 et en fibres, son index glycémique est bas. De plus, le lupin est riche en graisse insaturées et pauvre en graisse saturées!

    Recettes

    Ingrédients pour les falafels

    – 2 filets de lupin nature de chez Végétal Gourmand

    – 1 oignon

    – 1 gousse d’ail

    – un petit bouquet de persil et de coriandre

    – 1 càc de poivre, de curry, de curcuma et de sel

    – Lait vegetal

    – 1 càs de levure maltée pour la farce + pour la chapelure

    Préparation

    1/ Coupez les filets de lupin en petit dès, hachez l’oignon, l’ail et les herbes

    2/ Mettez tous les ingrédients sauf le lait végétal dans un robot mixeur. Mixez jusqu’à obtenir une pâte homogène

    3/ Formez des boules de tailles moyennes et réservez 1 heure au frais.

    4/ Passez les falafels dans le lait végétal puis dans de la chapelure de levure maltée ou une autre chapelure de votre choix. Répétez l’opération 2 fois.

    5/ Faites cuire les falafels au four à 200°C pendant 15 minutes en mettant le mode grill en fin de cuisson. Vous pouvez également les faire revenir à la poêle avec un peu d’huile de coco.

    6/ Pour accompagner et apprécier ces falafels, préparez une délicieuse sauce à l’avocat épicée.

    Pour la sauce à l’avocat:

    – 1 gros avocat mûre

    – 1 citron pressé

    – Une càs de mousse de chanvre (que vous pouvez remplacer par une autre purée d’oléagineux comme celle d’amande blanche)
    – quelques feuilles de persil, de coriandre et de menthe

    – 1 cas de sirop d’Érable ou de coco

    – Sel et poivre

    Mettre le tout dans un robot mixeur et mixez! Ne mixez pas trop sinon ce sera trop liquide (sauf pour une vinaigrette).

    falafels

    Si vous reproduisez cette recette n’hésitez pas à me partager vos réalisations! Et si vous avez d’autre idées de recettes à base de ces filets de lupin, je serai ravies de les partager sur mes réseaux sociaux!

    Santé

    L’essentiel sur le jeûne

    L'essentiel sur le jeûne

    Cela fait plus d’un an que je pratique le jeûne thérapeutique. Sur les réseaux sociaux, je vous en parle fréquemment mais je n’avais jamais pris le temps de vous expliquer cette pratique plus en détail sur le blog. Ces dernières semaines j’ai reçu de nombreuses questions sur le jeune thérapeutique, le jeune intermittent et sur pourquoi et comment jeûner. Je me suis donc décidé à vous consacrer un article spécial, un « dossier » spécial jeûne avec, en parallèle, pour ceux qui le souhaitent un suivi et un accompagnement en Naturopathie dédié et personnalisé pour cette pratique qu’est le jeûne. Read more…

    Blabla

    Manger vivant

    manger-vivant

    Manger vivant

    J’aime tellement manger les fruits et les légumes… Les fraises et les tomates, les pommes et les poivrons. Toutes ces variétés et ces nuances qui colorent mon assiette. Et puis, les fruits et légumes c’est cinq fois par jour non ? Alors c’est parfait. En plus d’aimer ça, c’est excellent pour ma santé.  Les fruits et légumes c’est à volonté. Mais voilà, j’ai un problème avec eux. Oui j’aime ça, oui c’est excellent pour mon corps, mais j’ai quand même un problème… Read more…

    Blabla

    Mes petits moments de bonheur – Douceurs d’Hiver

    Pause.

    Comme beaucoup de femmes, je fais partie de celles qui pensent pouvoir faire 1 million de choses à la fois sans jamais sentir la fatigue et le besoin de se reposer… sauf que cet hiver mon corps ne suit pas la cadence, alors je l’ai écouté et j’ai appuyé sur pause.  J’ai appris à prendre du temps pour moi et à accepter que parfois « ne rien faire » n’avait rien de honteux. J’ai voulu partager avec vous ces petits moments de bonheur qui m’aident à mieux vivre cette saison froide, aux journées très courtes et parfois très sombres. J’ai appris à aimer l’hiver et j’ai même finis par le trouver aussi beau que les autres saisons.

    Le moment présent

    Chaque jour, j’appuie sur le bouton pause à un moment de la journée. Ce moment peut avoir lieu très tôt ou dans la soirée. J’éteins mon téléphone et tous les écrans et je vie pleinement ce petit moment de bonheur que j’ai choisi. Choisi en fonction de mon humeur, de mon envie et de mon besoin du moment présent.

    Cela peut être un moment de méditation dans lequel je me connecte à mon moi ou bien une séance de pilate pour soulager mes douleurs lombaires.

    Ce petit moment de bonheur peut aussi avoir lieu dans la cuisine, en cuisinant des petits cookies ou encore des muffins à la noisette. Des petites gourmandises accompagnée d’un chocolat chaud que je prendrai plaisir à déguster en lisant un livre de poésie pour m’évader quelques instants.

    Un petit masque hydratant, une infusion de fleurs séchées et une bouillotte sur le bas du ventre. Et pourquoi pas diffusez une huile essentielle de lavande et fermez les yeux. Sans s’endormir. Fermez les yeux et se connecter à nos sensations et nos émotions. Sans tenter de les contrôler ou les comprendre: simplement les sentir.

    Ce que j’aime aussi faire, ce sont des petites balades en forêt. Le froid pourrait m’en dissuader mais j’ai appris à l’apprécier. Se balader au milieu de toute cette nature c’est une manière pour moi de me reconnecter avec une certaine forme de spiritualité qui me remplit et me redonne de l’énergie positive. Puis me réchauffer avec une de mes boissons d’hiver préférée et allumer une bougie aux senteurs délicates et hivernales, laissez ces senteurs se diffuser en apprécier cette ambiance tamisée en dégustant, pourquoi pas, des fruits caramélisés.

    bonheurL’hiver c’est la saison de mon fruit préféré, la clémentine. Je pourrai en manger des tonnes sans m’en lasser. Celles de Corses sont tellement délicieuses. En parlant de clémentine, j’aime me faire un petit jus d’agrumes et de lait végétal , une boisson stimulante qui m’aide à me lever du lit quand la fatigue est bien installée… 

     

    Je ne rêve pas de partir au soleil cet hiver. Je ne rêve pas non plus d’aller à la mer. J’aime cette saison dans tout ce qu’elle représente. L’hiver est une saison du repliement de soi, de l’introspection, l’envie d’en faire peu, la saison ou l’on se couche tôt et ou l’on se lève tard.  La saison ou notre corps nous demande une seule chose: « repose-toi, garde ton énergie pour accueillir le printemps au mieux ».

    J’apprend à vivre pleinement chacun de ces petits moment de bonheur, aussi banales soient-ils. Des gestes simples  mais au combien agréables.  J’ai compris véritablement que la vie et le monde est un changement permanent, et que par conséquent, je devais m’harmoniser avec mon environnement. Depuis, je vous assure que mes journées ne sont plus du tout les même 🙂

    Et vous, quels sont vos rituels bien- être de cet hiver?

    Fatima,